贫血是一种常见的疾病，发生率很高。它会使身体出现虚弱、乏力等情况。那么，贫血怎么调理比较好呢？下面介绍三种简单易学的食疗法，对于预防和缓解贫血都很有效。
红枣莲子粥
红枣莲子粥是一种非常适合女性的食品，对调理气血有很好的作用。原料很简单：红枣、莲子、大米各50克，冰糖适量。先洗净红枣和莲子，然后将它们和大米一起放进电饭锅里煮成粥，最后加入适量的冰糖调味即可。这份粥淡淡的甜味和丰富的营养物质，能够帮助身体补充足够的气血，缓解贫血的情况。
菠菜炒蛋
菠菜和鸡蛋是两种很好的补血食物，它们可以组合在一起制作成一道美味的佳肴。制作方法：将菠菜洗净后，去除老茎叶，留下嫩叶，放入开水中焯烫30秒钟，捞出沥干水份备用。鸡蛋打散，制成蛋液。油热后倒入蛋液炒熟，再加入菠菜翻炒均匀即可。这道菜可以促进身体吸收营养，并补充足够的红细胞。
木瓜牛奶
木瓜和牛奶都是非常营养的食品，它们富含丰富的维生素和矿物质等，可以帮助身体补充足够的能量和营养物质。木瓜牛奶配对起来，不仅味道非常的好，而且还具有极好的补血效果。制作方法：将新鲜的木瓜去皮、去籽，切成小丁。然后将切好的木瓜放入搅拌器中，加入适量的牛奶，再加入一勺蜂蜜调味，搅拌均匀即可。这杯木瓜牛奶饮品富含丰富的营养成分，能够给身体补充足够的能量，缓解贫血的情况。
