长期低压高不仅会严重影响心脑血管系统,还可能引起多种慢性疾病,如糖尿病、肾脏病等。那么低压高怎么降下来呢?下面就为大家介绍几种常用的方法:
1.加强运动
适度的运动可以帮助血液循环,增加呼吸量和代谢率,从而降低血压。建议每天进行适量的有氧运动,如步行、慢跑、骑自行车等。
2.合理饮食
低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食习惯可以有效控制和降低血压。建议多吃新鲜蔬菜、水果、坚果、豆类、全麦谷物等食物。
3.控制情绪
过度焦虑、紧张、生气等都会增加心脏负担,从而使血压升高。因此,保持良好的情绪状态对控制高血压十分重要。
以上就是几种简单常见的方法,低压高怎么降下来?其实关键是要长期进行调整,与此同时,也要注意常规的血压监测和及时就医。