24式简化太极拳是太极拳入门级别的套路，也是最为流行的太极拳套路之一。
24式简化太极拳包括17个正式动作，其中还有一些序、调和动作，一共有24个动作。
24式简化太极拳动作简单易学，操作上尤其注重整体协调、舒展放松和引导内气的产生和运行，是广大太极拳爱好者的入门级别之选。
下面我们详细介绍下24式简化太极拳的套路，希望有助于您更好地掌握太极拳技巧，进一步提升身体素质。
一、起势。练习前先稳坐，在腰椎骶部微微用力，然后松开，站起，双脚向两侧分开。两手轻垂于体侧，掌心向体外，中指尖相对，两眼平视前方，心静神定。
二、左右野马分鬃。两手慢慢提起，手臂自然上升并伸出，以肩关节为轴，向两侧展开成乌鸦展翅的姿态，并做好深呼吸。向左侧进行重心转移，左手轻轻抬起，右手自然下垂。进入左右野马分鬃的姿势。食指自然指向太阳穴位置。
三、白鹤亮翅。身体抬起至悬空状态，与地面保持一定的距离。双臂伸直向前。靠左，右脚抬起，后跟着地，踢出。同时右手竖起，向前托起，形如白鹤展翅。
四、搂膝拗步。左手食指指向后方，另一手由下往上翻转，与左手相对，左脚向左迈出一大步，重心下移，膝盖微屈，双手向外平举。
五、手挥琵琶。将左手推起，并向右准备挥掌，右手自然下垂。同时左脚迈出，与左手同方向。右手从左腋下方沿斜线向上右方上挥，随之右腿绷直，右脚跟着地。
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十五、肘底看捶。上半身微微前倾，左脚微扭，右脚用力跨出，双手过肩部，双肘撇开，向外弯曲，触肋下，沿前方相对方向挥出。
十六、倒提金盆。重心在右脚，左手往回拉开，向右盖住前额，同时右手向下方打势，下降至两臂一线。两臂向外转，并由底向上切换为提并横向挥动，称为倒切金盆。
十七、提手上顶。左手向上成圆形，右手由下向上突出，掌心向上。右脚向外铰开90度，使腰胯上提，腹内由丹田发力，逐渐将姿势拔高至处于上行状态，在向上的势能作用下提起右手。
通过以上介绍，大家对24式简化太极拳已经有了全面的认识，也对太极拳的一些基本操作和呼吸训练有了初步的认识。希望大家在练习过程中保持持之以恒的心态，保证练习的连贯性和规律性，对健康大有裨益。
