对于很多人来说,精细加工的食品口感可能好,但它们太油腻,过度依赖这些食品的长期来讲,对健康会带来很大的隐患,粗粮食物则是一种更好的选择,营养丰富,易于消化,而且还有很多不同的吃法。
1.如何制作粗粮沙拉:色彩鲜艳,味道清新,非常适合夏天食用。只要用五谷杂粮或者五颜六色的蔬菜搭配调味品,制作出各种美味营养的沙拉,这种做法尤其适合孕妇和老人食用。
2.粗粮杂粮粥的制作:粗粮粥可以有效的增强身体的免疫力,而且也非常适合有胃疾的人食用。我们可以用糙米、红豆、绿豆、黑豆、小米等熬成粥,用蜂蜜或者红糖来调味,非常美味。
3.黑糯米酸奶蛋糕:黑糯米是一种非常有营养的粗粮,它含有大量的蛋白质、矿物质和维生素等,非常适合健身人士食用。我们可以将黑糯米和面粉用酵母和发酵粉一起发酵做成蛋糕,加入适量的酸奶,口感清新浓郁,非常好吃。