宝宝晚餐是一天中最后一顿饭，也是宝宝睡前的能量来源。一个健康的晚餐可以帮助宝宝补充能量，促进生长发育，提高免疫力。那么，如何搭配宝宝晚餐才能既营养又健康呢？
首先，宝宝晚餐应包括五大类食物：主食、蔬菜、水果、蛋类或豆类、奶类或其他蛋白质食品。主食可以选择米饭、面条、土豆等，蔬菜和水果可以多样化选择，丰富维生素和纤维素的摄入。蛋类或豆类提供优质蛋白质，奶类或其他蛋白质食品可以选择鸡蛋、牛奶、豆腐等。
其次，宝宝晚餐要注意控制油盐糖的摄入量。少油少盐少糖是保证宝宝健康的重要原则。可以尽量选择清淡口味的食物，避免给宝宝过多的调味品。
此外，晚餐时间应尽量提前安排，不要过晚。过晚进食会影响宝宝的消化吸收功能，容易造成消化不良。通常，宝宝晚餐在晚上6点至7点之间比较合适。
宝宝晚餐的搭配要以营养和健康为主导，合理搭配各种食物，避免过多的油盐糖摄入，注意晚餐时间的安排。只有这样，宝宝才能获得充足的营养，健康成长。