聚餐、应酬、外卖，各种诱惑总是让我们很难控制自己的饮食。但是，如果不管控饮食，过度饮食会导致各种健康问题，所以控制自己的食欲便成了现代人不可忽视的一项重要技能。
下面这5个小技巧，或许能帮助你轻松控制食欲，从而保持健康的体格。
1. 控制饮食时间
把一天的饮食划分成多个小餐。可以吃5-6餐，但是每天摄取的总卡路里应该控制在适当范围。这样做不仅可以保持身体饱腹感，还可以促进新陈代谢，让身体更加健康。
2. 喝杯温水
在进餐前喝一杯冷饮虽然酷爽，但是却有可能导致食欲失控。相反，在进餐前喝一杯温水，可以起到一定助消化作用，同时还能有效控制食欲。
3. 细嚼慢咽
咀嚼食物时尽可能细，这么做除了可以让食物更好地被身体吸收之外，还可以通过让你感到更加饱腹来控制食欲，减少进食量。
4. 了解自己的饥饱感
要想好好控制自己的食欲，首先要了解自己的饥饱感。在进餐之前，问一问自己：是真的饿了，还是只是因为无聊、习惯或其他的因素才有了进食的欲望？有一个了解自己的饥饱感的问题的意识，会让你更容易控制自己的食欲，避免过度进食。
5. 控制无意的进食
经常会有这种情况：我们在看电视、玩手机的时候，无意间会往嘴里塞东西。这些食物往往不是我们的主餐或正常的零食，但是却会成为有着很多卡路里的“无意间”食品。要控制自己的食欲，必须要掌控自己的大脑和身体，避免无意识地进食，从而精彩地度过一天。
以上就是本文的5个控制食欲的小技巧，希望大家可以尝试。请记得，身体健康才是我们能够享有一切美好的前提，而控制食欲是保持身体健康的重要一步。
