人生总会遇到各种各样的难题，当你感到沮丧，对未来充满困惑时，不妨试试以下方法缓解压力，调节心情。
1. 补充优质睡眠
睡眠与情绪息息相关，缺乏睡眠不仅会影响身体，也会造成心理上的困扰。科学研究表明，充足的睡眠时间有助于身心恢复和调节情绪。
2. 结交好友
有时候与朋友倾诉、交流可以得到心理上的支持和安慰。与朋友一起烹饪、运动、旅行等，能够打破孤单感和愁闷心情。
3. 保持运动
运动有助于促进身体流动和释放大量内啡肽，缓解紧张和不良情绪。即使只是简单的散步、慢跑也能达到放松身心的效果。
4. 注重饮食
适当的饮食习惯对身心平和是至关重要的。少食多餐、食用高纤维、富含叶酸、维生素D的食物对心情的稳定有积极效果。
5. 寻找支持
在专业人士的帮助下，利用认知行为疗法等治疗手段会很有效地缓解不良的情绪和心理问题
在心情低落的时候，不要被情绪所冲昏了头脑，继续保持健康的生活方式，主动地去认识新朋友、获取新的知识技能，内心感到舒适和安慰的时刻就会到来。