了解蝶泳

蝶泳是游泳中的一种难度较大的泳姿，要求游泳者必须有很高的技术含量。下面将介绍一些提高蝶泳技巧的要点。

1.计划呼吸

在蝶泳中呼吸是一个比较难掌握的技巧，因为需要游泳者在两个腿完成同时划水和两臂完成同时划水的过程中及时呼吸，如果呼吸的不及时，容易导致缺氧。建议游泳者在练习蝶泳时，提前计划好呼吸，使呼吸的时间和力度更加均匀。

2.正确的手臂姿势

蝶泳的手臂动作需要游泳者在两臂前伸的时候同时向内打“折”进行抓水，这样可以增加向前推的力度，同时也能减少空气阻力。当手臂向内折的时候，其手掌应该打向下，与胸骨方向垂直，同时手臂的肘关节应该保持在水面以下，这样可以保证水流从手肘以下经过，也更加省力。

3.正确的腿部动作

蝶泳的腿部动作有点类似于蛙泳腿，但是更加强调在快速击水的同时要向下蹬，力度更大。同时，蝶泳腿部动作相对来说比较累人，因此在练习时需要坚持练习，同时在练习时可以选择配合使用泳板或水棒来加强训练效果。