近来心情焦虑,很难平静下来吗?处于这种状态下,可能愈发难以完成自己的工作和生活。不必担心!难以控制的情绪和心绪是完全正常的,我们需要寻找应对之策。
1、深呼吸:深呼吸是减轻焦虑的有效方法。当心情不佳时,你的呼吸将变得短促,每分钟呼吸次数也会增加。这意味着你的身体不会得到足够的氧气,这也可能会引起眩晕和心跳加快。
2、放松技巧:花五到十分钟时间,彻底放松。坐在一个安静的地方,确定你安全无危险。要将焦虑或负面思维的一切浮现出来,并试着放下“负担”。让你的肌肉放松。
3、运动:通过以快走、跑步、骑自行车或练瑜伽等方式来舒缓紧张的情绪,运动也是一种松懈感情的方式。这也是一种完全自然又非常高效的减压手段。
还在心慌吗?别担心了,学会这几招应对焦虑,放松心情,迎接每一天的好心情吧!