仰卧起坐的正确做法视频(如何进行正确的仰卧起坐?附方法视频)

仰卧起坐是一种常见的针对腹肌的运动，能够促进腹肌的锻炼和加强，但如果姿势不正确，不仅达不到锻炼的目的，还可能损伤腰椎。

以下是进行正确的仰卧起坐的方法：

• 双手抱紧头部，不要用力嘶吼头部，也不能用力用手拉动脖子；
• 双腿弯曲，双脚稳定地放在地面上；
• 身体向前倾斜，尽可能接近大腿，呼气并且收缩腹部；
• 一部分的背部应该离地面，腹肌收紧；
• 然后缓慢降低上半身，吸气，但是不要放松腹部；
• 重复动作，坚持30秒到1分钟。

以下是一段关于正确仰卧起坐的视频，让你更直观地学习正确的姿势。视频地址：