抑制食欲？从营养出发，让你不用抑制也能健康减肥！

随着科技的发展，越来越多的化学药品被用作减肥辅助工具，但这些药品的副作用也引起了人们的担忧。而从日常饮食着手，调整营养搭配也可以很好的抑制食欲，轻松健康地减肥。

首先，多吃富含蛋白质的食物。因为蛋白质在身体内消化所需的时间长，能够有效的减缓食欲的产生。同时它们还有助于保持肌肉，避免因减肥过度导致身材不好看的情况发生。富含蛋白质的食物例如鸡蛋、豆类、海鲜、牛奶等。

其次，多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维能够增加饱腹感，有效地让人产生食欲，减少进食的量。此外，膳食纤维还有助于调节肠胃功能，促进排便，对于减肥非常有帮助。富含膳食纤维的食材有糙米、全麦面包、燕麦、柿子椒等。

最后，还要注意饮食的节奏，即不要过快地进食。进食应该是一个缓慢地过程，吃完一道菜之后应该停顿一下，让身体感受到已经吃饱了。此外，还可以通过用小碗装菜的方式，控制每餐的食量，避免暴饮暴食所带来的肥胖问题。