随着现代人生活习惯的变化，越来越多的人出现了血糖高的情况。血糖高的人应该注意饮食，控制摄入的碳水化合物和糖分，而选择合适的主食是非常重要的。
1. 糙米饭
相对于白米饭，糙米饭的血糖反应指数较低，能有效控制血糖的上升。同时，糙米饭中富含维生素B和镁等营养素，对于降低血压、促进肠胃蠕动也有积极作用。
2. 红薯
红薯是非常适合血糖高人群的主食之一。红薯中所含的生物活性物质可以增强胰岛细胞的分泌功能，使血糖水平稳定不波动，同时富含膳食纤维和维生素C，预防便秘和抵抗自由基的作用。
3. 燕麦粥
燕麦粥是一种低GI值的食物，不容易引起血糖的剧烈波动。同时，燕麦粥中富含可溶性膳食纤维，能有效防止胆固醇吸收，对于预防心血管疾病也有积极的帮助。
以上就是血糖高的人吃什么主食最好的介绍，希望能对血糖高的朋友们有所帮助。
