引体向上怎么做？

引体向上是一种非常有效的力量训练运动，对于塑造身材、提高上肢力量和肩膀稳定性有很大的帮助。虽然看起来很困难，但只要掌握正确的方法，就能轻松练就好身材。

以下是引体向上的正确方法：

1. 找到一个安全可靠的引体向上器械，如横杆或引体向上架。
2. 站在器械下面，双手握住横杆，与肩同宽，手掌朝前，手指朝外。
3. 收紧腹肌，挺直背部，向上用力，将身体向横杆方向拉起。
4. 当胸部接近横杆时，稍作停顿，然后慢慢降低身体回到起始位置。
5. 重复上述动作，完成一组。

引体向上的训练要从较轻的难度开始，逐渐增加难度和重量。切忌过度训练，要根据自己的身体状况合理安排训练计划。