长跑的技巧

跑步对于身体的许多方面都有好处，比如减肥，改善心血管健康，增强肺部功能，缓解压力等。如果你渴望体验跑步的乐趣，又或者正在准备一场马拉松比赛，那么您需要了解一些长跑技巧：

1.正确的足部着地。跑步时，足部着地为基本功，建议在跑步前热身踩几分钟的肩甲板，以及学习正确的姿势确保跑步时正确的足部着地。

2.保持一致的节奏和呼吸。建议跑步时采用深呼吸的技巧，负责平稳呼吸的心跳控制。

3.饮食注意。既然跑步起大量的身体能量，身体需要食物作为能量，蛋白质和纤维素的摄取配额需要保证