晚上睡不着怎么办？看完这篇文章，照顾好自己的睡眠

相信许多人都遇到过这种尴尬的情况：明明已经累得要死，躺进了软软的床垫，却怎么也睡不着。看过无数关于睡眠的资料，各种放松音乐也试了个遍，可就是不起作用。别担心，下面几个小建议，或许可以帮你解决睡眠难题。

1. 做些轻松活动：睡觉前不要做过于激烈的运动，但可以进行一些轻松舒适的活动，比如瑜伽、晚间散步等。

2. 泡一个热水澡：泡热水澡可以让身体放松，降低肌肉紧张的程度，而且可以帮助体温降低基础代谢率，有助于入睡。

3. 心理调节：如果你的睡眠问题与心理有关，可以试试进行一些心理调节活动，比如冥想、呼吸练习等。

4. 放松环境：保持安静的环境和温柔的光线可以维持大脑持续放松状态，加上一些让你感觉舒适的温暖麻痹感。

希望这些小建议能够帮助你，让你获得甜美难忘的好梦。