在成为新手妈妈之后，有些人会陷入产后抑郁。产后抑郁是一种严重的心理疾病，给产妇和家人带来很大负担和烦恼。但是，不必过分担心，只要在出现自卑、无助等负面情绪时及时采取一些措施，就可以克服产后抑郁、提高心情。
下面是10个自救方式，战胜产后抑郁，让新手妈妈重新拥有快乐、健康的生活：
1、固定睡眠时间，合理安排休息优先水平，尤其是在紧张的产后恢复期
2、坚持户外运动，如果天气允许，可以每天出去走走，晒晒太阳
3、多晒太阳，每天最好有30分钟至1小时的户外阳光照射，让自己处于放松状态
4、和其他新手妈妈分享经验，可以互相鼓励、提醒、分担与帮助
5、坚持自己的爱好和兴趣，比如看书、听音乐、做手工等，让自己有机会放松心情
6、适当和丈夫沟通，让彼此互相理解、体谅，为以后更好地相处打下基础
7、养成良好的饮食习惯，保证营养均衡，可以增强体力，减少疲劳感
8、让生活开朗起来，可以灯光明亮、空气清新、整洁有序，可以让人精神振奋
9、培养良好的情绪，比如通过找到自己的优点来增强自信心
10、如果多种方法尝试之后效果都不太好，产后抑郁的母亲需要及时就诊。找心理医生接受治疗， 学习如何面对产后抑郁，充分调整自己的心态，让生活变得美好起来。
