许多人闻名一个道理——如果晚上不吃东西,第二天早晨便会有足够空肚来吸收丰富的养分,从而减少热量的摄入。而喝牛奶是否也适用这个理论呢?
研究人员指出,这取决于一个人日常作息和饮食习惯,所以并不是所有人都适合在晚上饮用牛奶。
如果你非常饿或者饮食不规律,那么晚上可以适当饮用一些牛奶。相反,如果你有睡眠质量问题或消化不良的情况,这会对健康带来负面影响。
总的来说,晚上喝牛奶的最佳时间是在一次正常的晚餐后的两小时内,这样可以帮助睡眠,而且减少了末尾的食物摄入。此外,牛奶中的数字卡路里较低,有助于控制体重。