实心球常用于锻炼手腕力量、增强体能以及训练肌肉协调性。不论您是在家锻炼还是在健身房进行训练，选择适合自己的实心球重量十分重要。
首先，您需要确定自己的适宜重量。如果刚开始练习，建议从较轻的实心球开始，一旦感觉手感变得较为轻松，逐渐增加重量。如果您的练习目标是增加手腕力量，建议选用稍稍沉重一点的实心球，逐渐增加重量的同时，注意保持正常的呼吸节奏。
其次，选购时要仔细检查外观。实心球最好不要出现明显的磨损或者裂纹，否则使用过程中可能会出现意外伤害。同时，质量略微偏重的实心球可能不易滑脱，建议选购具有一定表面防滑材质的实心球。
最后，您可以根据个人喜好来选择不同颜色的实心球。不同颜色的实心球重量可能有稍许不同，但一般保持在 1-2 kg 左右的范围内。
在选择实心球重量时，建议从较轻的实心球开始，逐渐增加重量。同时还要仔细检查实心球外观，选择具有一定表面防滑材质的实心球，并根据个人喜好选购不同颜色的实心球。