被子里怎么无声自罚疼到哭？

有时候夜深人静，躺在被子里听到的只有自己的心跳和呼吸声。这时候，有人会因为没有及时关小冷气而感冒，有人会为了保暖把自己裹得严严实实，而且越压越紧，却又怎么也感觉不暖和。直到第二天早上，初起床的一刻，才发现腰酸背痛，能感觉到的只有浑身上下的酸楚。

如此熟悉的场景，成千上万的人每天都在经历着类似的体验。而被子里怎么无声自罚疼到哭，却是很少有人真正发问的问题。

你有没有这样的经历，躺在床上多时，忽然一条腿被勒麻了，发麻疼痛难忍，却不知该怎么办？

据医学专家介绍，被窝里压迫引起的腰疼背疼大多是由于体表毛细血管受压引起的。被压迫的毛细血管流量减少，组织供血不足而引起的疼痛感，显然，这点和被麻醉后引起的肌肉疼痛是一样的。

如何才能有效缓解这种情况呢？首先不要穿得太少，尤其是在冬季，避免冷气直接吹到身体上，同时要注意保暖。日常锻炼也非常重要，比如拉伸运动和普通的运动方式都可以有效缓解被窝压迫引起的疼痛。

在睡觉时，也要注意不要过度缩小被窝的面积，这样只会加重毛细血管的受压程度，让你更难受。如果感觉身体某个部位出现了不适的情况，及时更换姿势，缓解被子对该部位的压迫就能有效减轻疼痛。